最近，各在连高校先后迎来了2025届的新同学。大学新生刚刚踏入一个全新陌生的环境，很容易出现各种不适应，大连外国语大学心理健康教育与咨询中心主任张秀春建议，面对这段特殊时期，大一新生可以提前识别并主动调整，更快融入大学生活。

张秀春说，新生常见的心理问题包括环境适应焦虑，学习动力不足，人际关系压力大，自我认知落差，情绪调节困难等。初入校园，对陌生校园、集体宿舍、独立生活感到手足无措，易产生孤独感或抵触情绪；从高中“被动督促”转为大学“自主安排”，易失去明确目标，出现学习动机不强的情况；因交往经验不足、个性特征差异等，很多学生难以快速建立新友谊，或因宿舍作息、生活习惯不同等增加人际压力；发现身边同学各有优势时，容易产生“不如人”的自卑心理；远离家人后，面对学业、社交压力，缺乏倾诉对象，易陷入焦虑、低落情绪，且不知如何疏导。

张秀春建议，要解决这些问题，大一新生可以进行有针对性的调适，以便能更快融入大学生活。比如，主动熟悉环境，花时间逛校园，记住教学楼、食堂、活动中心、校医院的位置等，以此应对环境适应焦虑；尝试独立完成洗衣、整理宿舍等小事，积累成就感；和家人朋友建立“小连接”，比如每天打电话或微信报平安，分享大学日常等，缓解孤独感；主动和室友聊兴趣、家乡，逐步拉近距离。学习方面，先明确短期目标，应对动力不足问题。随后，结合专业课程制订每周计划，避免拖延；参加“新生学习指导课”，向老师、学长请教学习方法；常去图书馆、自习室，借助环境氛围提升专注力。对于人际关系压力，树立主动但不勉强的原则，通过社团、班级活动认识同学，从共同兴趣切入聊天，不必强迫自己“和所有人成为朋友”；与室友共同设计寝室规章制度，大家共同遵守，可减少冲突；和室友有矛盾时，要及时沟通，多用“我句式”表达需求，如“我习惯11点睡觉，可以声音小一点儿吗”，避免指责性语言。接受自己的不足，不拿自己的短板和他人的长处对比，尝试参加感兴趣的活动，在实践中找到自己的闪光点，逐步重建自信；等情绪低落时，可以通过运动、写日记、听音乐等释放压力，避免长时间独处，多去操场、校园步道等开阔环境。如果情绪持续低落超过两周，或出现失眠、食欲下降等情况，主动联系学校心理咨询中心，及时疏导心理困扰。（谢小芳）